备孕必知！一天吃叶酸的最佳时间你真的知道吗

　　一个健康宝宝的诞生会给家庭带来无限的幸福和快乐，但是如果准妈妈在怀孕期间不注意备孕的话，就会给宝宝的健康诞生带来很大的风险，比如增加宝宝的出生缺陷率。为了防止这种情况的发生，大部分的孕妇都会选择在备孕期间补充很多营养物质如叶酸，但是对于吃叶酸的最佳时间却很少有人清楚，那么，叶酸究竟什么时候吃比较好呢?

　　首先呢，先给大家简单地介绍一下叶酸。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸，经过研究全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。

　　下面我来分析一下为什么要补充叶酸这种营养物质吧。预防宝宝出生缺陷的一种重要方式就是补充叶酸，准备怀孕的女性都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。而且孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。　由于孕早期(怀孕1-3个月)是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率，另外还可引起早期的自然流产。

　　虽然很多食物中都含有叶酸，但因为叶酸不耐热，烹饪后会流失，导致很多孕妈无法从日常饮食中摄入足够叶酸，需要额外服用专门的叶酸补充剂。接下来就是本文的重点啦!那一天吃叶酸的最佳时间是什么时候呢?一天中最适合在早上吃叶酸，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。所以可以在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸。

　　另外再给大家补充一个小知识点，除了准妈妈需要服用叶酸外，男士也要服用叶酸片，假如男士叶酸低精子成活率低，会影响怀孕，所以呢在备孕期间平时要多吃些胡萝卜，菜花，芹菜，茄子，大豆，增补补叶酸，也可以直接购买爱乐维的叶酸进行补充这些重要的营养物质，食用简单又方便，关键效果还挺好的，身边的准宝妈们都在用这款产品。除了食补，生活习惯也要进行调整，不要熬夜，作息规律，保证充足的睡眠。

　　因此，叶酸的补充是很有必要的。一般来说，叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。如果有需要的话，孕妇甚至要在整个孕期都要补叶酸。

　　介绍了这么多，还是得要提醒准妈妈们，一定要在备孕期进行食补，补充各种营养物质 ，为了生一个健康的宝宝，我们还是得要做好充分的准备的。准确的了解一天吃叶酸的最佳时间，可以正确的把握食补的时间让宝宝吸收得更加好。