五个饭后好习惯帮你远离亚健康

　　概 述

　　我们都知道一些人饭后有特别懒散的习惯，或者饭后立即吸烟，卧在沙发上对着手机玩游戏都是比较常见的。这样长时间下去就有可能造成亚健康症状出现，亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。五个饭后好习惯帮你远离亚健康，你都可以做到吗，下面简单介绍一下吧。

　　步骤/方法：

　　现代人生活都是急匆匆的，时间紧张，所以饭后立即驾车、运动都是不良习惯，这些很容易被人疏忽掉。一般来说饭后不宜立即喝茶水，饭后喝大麦茶或橘皮水可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量，饭后最好做到适宜的运动和休息是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，也要做到居室卫生良好，干净的空间，让人心情愉悦，减少有毒气体，这些都是预防亚健康的重要因素。

　　饭后处于亚健康状态的人有消化不良现象存在，尤其不可以喝过多饮料和酒，日常饭菜一定要达到营养均衡，并且做到辛辣味刺激性食品少吃。只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。

　　注意事项：

　　居室首先要光照充足，接着要通风换气，还要装潢宜简。饭后注意不宜马上散步或做剧烈运动，饭后立即散步、做剧烈运动会削弱胃肠道的消化能力，最好静坐半小时后再散步比较合适的。