亚健康的基本症状有哪些

　　概 述

　　亚健康表现为介乎于健康和病痛之间，精神不振,嗜睡，胃口不佳，浑身不舒服，心情不佳，但是医检各项指标均正常，都属于亚健康状态，要有合理的膳食，充足的睡眠，适量的运动，良好的心情，均衡营养。可有效缓解亚健康状况。亚健康是个长期问题，不能一蹴而就，吃的东西要根据你的具体体质情况，少吃长期，每天一点点，长期坚持下去身体会越来越好的，同时也不要忘了锻炼身体哈，毕竟生命在于运动。

　　步骤/方法：

　　亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

　　亚健康状态的24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

　　首先要明白亚健康的由来，习惯是导致亚健康的原因，其次是环境。从饮食、睡眠、运动、心情、保暖驱寒等几个方面入手，去找原因，发现不良习惯，一下全部改掉很难，只能慢慢来，用替换法，而不是去除。

　　注意事项：

　　喜欢吹空调，改为吹风扇，再改为用扇子，喜欢喝冰饮料，换成喝凉的，再换成喝常温，再到温热的。心情，要自己主动承担起为自己疏导的职责，做自己的心里医生，找找心态调节方面的书籍，视频，多与阳光、大方的人交朋友，相处。