冬季有哪些养生食谱

在说冬季养生食谱之前，我们先来了解下冬季养生的饮食原则。冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

冬季有哪些养生食谱?冬季养生食谱

红花籽油滋补糯香炖鸽：

材料：乳鸽1只、鲜人参50克、糯米100克、藏红花10克、上汤600毫升、红花籽油50亳升

制作过程： 1、取新疆红花以50克热水泡10分钟出味成红花汁备用。

2、将糯米洗净，加水蒸15分钟后，酿入乳鸽肚内置于锅中。

3、锅内再加上汤、鲜人参、姜片、红花汁、红花籽油，大火煮至汤开收小火，再炖90分钟至鸽软汤浓即可。

核桃油桃仁牛肉：

材料：薄牛肉片500克、核桃仁100克、核桃油50亳升

制作过程： 1、薄牛肉片用葱姜、酒、精盐腌制入味

2、用核桃油将核桃轻炸至淡黄、香脆，沥油吹凉，使其干爽，备用

3、另起锅下核桃油，将葱姜煸香，下牛肉片炒至将熟时放核桃仁略炒，装盘。

山茶籽油山茶桂鱼：

材料：桂鱼500克、茶花籽油200克

制作过程： 1、把桂鱼去腮、鳞、内脏洗涤干净，稍晾干备用

2、将桂鱼置于盘内保持造型，锅内放水以大火蒸10分钟

3、出锅，在桂鱼身上放上切丝的葱、姜丝，将山茶籽油与豉油调匀加热，淋在鱼身上即可食用。

冬季滋补全甲鱼：

材料：甲鱼、潮州酸菜片、笋片(或茭白片)、葱段、姜片、盐、味精、胡椒粉、黄酒、蛋清、生粉。

制作：甲鱼宰杀，洗净斩小块，浸泡半小时去腥，加盐、味精、胡椒粉、黄酒、蛋清、生粉上浆，入油锅滑油断生，再放入潮州酸菜片、笋片 (或茭白片)、葱段、姜片一起煸炒，加黄酒、盐、胡椒粉和味精。勾芡后淋麻油即成。

要领：甲鱼须选嫩，宰杀时挖除干净腹内白色带腥味的脂肪;酸菜预先要泡淡。