女人洗髓功的详细练法，女性垂吊的位置

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　　洗髓功的练习方式独特，是直接针对女性私密部位的盆骨肌群(也称PC肌)的收缩能力、阴道的握紧力、背部肌肉的控制力等进行锻炼，在古时更多的是被称之为宫廷驻颜术，因为它是只有我们的上层阶级才能学到的功法。那么女生练洗髓功要如何绑呢?接下来一起了解女生洗髓功绑法图。

　　一、女生洗髓功绑法图

　　女生洗髓功并非男人一般是捆绑私部垂吊所以需要知道绑法，女生洗髓功是在阴道中放入一颗光滑如鸡蛋状的玉石，在玉石下方(尖头)部位开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，配合呼吸吐纳和站桩进行垂吊。

　　洗髓功核心之一就是垂吊。由于男女的生理构造不同，所以垂吊时各自需要的物品也不一样。男子需要借助的是吊布，而女子需要借助的是玉蛋。玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的， 在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。

　　二：练习洗髓功的方法

　　练习玉蛋功有三种方式：

　　1、空蛋练习;

　　2、阴道吊重练习;

　　3、阴道吞吐练习;

　　1、空蛋练习：

　　空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，阴道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。(空蛋练习也可以作为出差没有携带玉蛋时的练习方法。)空蛋练习分两种练习方法，这两种方法也是后面吊重练习的必须步骤。练习玉蛋功，必须学会 腹式呼吸。在讲解两种练习方法前，大家要理解腹式呼吸。腹式呼吸就是用腹部(肚子)呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量避免胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。

　　腹式呼吸分两种：逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。

　　顺腹式呼吸是：吸气时腹部凸起，呼气时收缩腹部。

　　逆腹式呼吸是：吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。

　　在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩阴道肌肉。

　　顺腹式呼吸是 呼气时收紧夹住玉蛋，吸气放松玉蛋。

　　逆腹式呼吸是 吸气时收紧夹住玉蛋，呼气放松玉蛋。

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　　●玉蛋功的第一个动作主要是练习阴道肌肉收缩力度。

　　练习之前要热身，热身动作：抖动，我们先来全身抖动一下，把身体里的能量激活好，开始，双腿和肩同宽站立，双膝自然弯曲，抖动身体，从头到脚抖动。感觉能量从心里扩散到身体的末梢，你的手指你的脚趾，你的发丝都充满了能量，身体变得柔软有活力。热身，感觉身体已经打开就可以练习动作。

　　空蛋练习的时候呢，可以想象你的阴道含着一颗玉蛋，在吸气时收缩挤压玉蛋，呼气时放松玉蛋。

　　热身后，双腿和肩同宽站立。用腹式呼吸，先深吸一口气，然后呼气。吸气时分三次用力收缩盆底肌，第一次吸气握紧玉蛋上提。想象你的盆底肌是你的拳头。慢慢握紧，同时做第二次吸气，再向上提玉蛋握紧。在第三次吸气上提，快速用力的冲刺挤压玉蛋一次，屏气，保持握紧三秒，然后呼气，慢慢放松。

　　1、吸气，握紧上提。继续吸气，握紧继续上提。 再吸气，迅速收紧盆底肌，

　　2、屏气三秒。

　　3、呼气放松。

　　这些步骤是一次完整的练习。

　　玉蛋功第一个动作前面的 连续三次吸气收缩很重要，目的是用最大力收缩盆底肌。

　　吸气是连续的，中间不换气，重点就是把气吸的深，可以加强控制阴道肌肉。

　　第一次吸气，收缩盆底肌。

　　第二次吸气，继续收缩盆底肌。

　　第三次吸气，再继续收缩盆底肌。

　　然后憋3秒，再慢慢呼气放松。

　　第一个动作练习时，10次练习算成一组，一组练习时间控制在2分钟内，也就是说，每次练习10组(100次)即可。20分钟内完成，每个人根据自己的情况调整。

　　●玉蛋功的第二个动作 主要是练习阴道肌肉收缩速度。

　　同样先热身，之后双腿与肩同宽站立，保持自己的呼吸，快速的收缩放松，盆底肌有节律地交替重复让玉蛋在阴道里来回上下滚动，一开始可以慢一点，接下来节奏加快，一步一步的提升重复的频率。这个动作的练习最重要的是速度。练习时保持自然的呼吸节奏，不需要用尽全力收缩好。

　　第二个动作的第一次练习规律是：收放、收放、收放、收放、加速，收放像双手鼓掌一样，收放、收放、收放、连续十次收放。休息十秒，彻底放松你的盆底肌，继续练习。

　　第二个动作比较简单，就是快速收放，前五次慢慢收放，后五次加速收放。

　　收放10次在20秒内完成，然后休息10秒。

　　按10次为一组，每次练习20组即可。

　　以上就是玉蛋功空蛋练习的两种方法的具体方式。

　　三、女生洗髓功的好处

　　1、有助于分娩和产后修复女生洗髓功能锻炼阴道肌肉，让其有弹性和力气，让女性分娩时的阴道不容易撕裂，当阴道因锻炼而具有足够弹性和力气时，你能够很好地控制节拍快慢。分娩时也更有自信，主动用本身力气把孩子推出来，其次分娩后练洗髓功，通过对阴道和盆骨肌的锻炼，能恢复阴道的紧致感。

　　2、抗衰老练洗髓功由于玉蛋的刺激，私部内往往会分泌大量的液体。这也就代表着我们女性的肾气在生成，坚持训练私密部位就会越来越有弹性，子宫就会越来越年轻。从而让每个女性都保持青春活力，皮肤润泽，容颜光彩，起到很有效果的抗衰老作用

　　3、锻炼阴道肌尤其女生洗髓功是玉蛋连接重物塞入阴道，为了让玉蛋不掉出来就需要用力夹住玉蛋，使得阴道肌肉长期的负重锻炼，收缩力度和大NAO控制度，甚至对于阴道口的闭合状态等，都会随着阴道口肌肉锻炼得到改善。

　　以上就是对女生洗髓功绑法和好处的介绍，看我相信大家对女生洗髓功有了一定的了解。 女子修习洗髓功通过对私处的锻炼能紧致私处，提高女性雌激素分泌水平，是现代女性不错的养身功法。

　　常见问题

　　1.功法难吗?我没有任何基础，能够学会吗?

　　每次来学习的学员，基本上都是没有任何基础的，最大年纪的有八十多岁，他们经过几天学习，都可以完全掌握。所谓“真传一句话”，一般人只听说过，却没有机缘见到。当你学习这套功法，你就可以体会到。

　　2.每天需要多长时间练习?

　　一般学习完，掌握功法后每天练习，一次练习30分钟左右，一般学员每天练一遍就能收获到明显的效果。

　　3.效果真的有说的那么神奇和快速吗?

　　所谓，真传一句话，只有当你真正遇见真东西并且实践时，你才知道这句流传了几千年的话，古人不是骗我们的。当你学习这套功法，你就可以真正亲身体会到什么叫做“大道至简”，例如我们传授的功法就是几个核心的动作，一练就有奇效，真东西是100%有效的。

　　结语：洗髓功，并非世人所想般玄奥无比，实在是人的生命本身充满玄妙，真正奥妙的是人本身。这些，在练习过程中乃至结束后，每个人都会有不同程度的体悟。不过不懂洗髓功的亲们不要盲目练习，需要在专业的助教老师指导下进行，千万不要盲目练习洗髓功。

　　好了今天小编给大家就分享到这里，洗髓功是一整套锻炼方法，无法直接通过文字的形式教学，如有已经了解过洗髓功的家人，可以添加老师微信：hsys99拉进直播间免费学习，回复：1，直接发送资料给您具体学习。