运动保健传统养生功法洗髓功简介

　　简单介绍一下，洗髓功是结合佛家洗髓经和道家养生术，加上现代医学演化而来的一套适合现代人修炼的回春功法，不打针，不吃药，简单易学，易练易成，而且效果强大。洗髓功传播和教授一套正确的性观念，性智慧，性学问，性功夫，从根本上解决男性阳痿、早泄、前列腺炎、举而不坚、勃起无力、硬度不够、疲软、短小，各种男科病。洗髓功的核心动作分为：开筋点穴、站桩、吐纳、拍打、垂吊、打坐。开筋点穴，练的是全身的经络，增加经络的弹性、韧劲，疏通淤堵的穴脉；站桩，疏通全身气血，加强下盘力量；吐纳，吐故纳新，培补元气，练气；拍打，拍出体内杂质、毒素，激活体内细胞，活化经络；打坐，静坐养气，提升下丹田的力量，疏通经络，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈，百邪不入的目的；垂吊：垂吊锻炼男性宗筋，调动男性丹田气海，通过外阳垂吊直接锻炼男性生殖器官，肾脏器官，快速提高能力，变得精神，重振雄风。

 

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　　现在很多的人非常的注重自己的保健、养生，而每个年龄层的人都有自己的一套养生方案，作为男性来说，在养生保健中如果抓住了细节性的问题，那么就可以很好地为健康打下坚实的基础，男性养生需要注意的问题很多，尤其是生理异常现象更是要关注的重点。传统运动养生方法，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，通过形体动作来进行锻炼，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静；用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以，运动养生保健的每一招式，都是与中医理论密切相关的。

 

　　如站桩：

 

　　《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”卫星加zjys699 进直播间学习。

 

　　“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

 

　　开筋点穴：

 

　　2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流， 筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴儿气血最柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成僵尸！“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

 

　　呼吸吐纳：

 

　　众所周知洗髓功是一门气功，我们的“生命在于一呼一吸之间”，吐纳者，呼吸也：呼出浊气，纳入清气。中国古人修炼，历来重视"气”对人体的作用。认为"气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。东晋道士葛洪在《抱朴子》中说：“服药虽为长生之本,若能兼行气者,其益甚速。若不能得药，但行气而尽其，亦得数百岁。”古语云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益。

 

　　根部垂吊：

 

　　最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

 

　　拍打穴位：

 

　　拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。

 

　　古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。

 

　　要想获得健康，获得长寿，必须要具备以下五个关键性因素，首先呢叫做气血充盈，然后呢，叫做经络通畅，除此之外，一定要调和五脏的阴阳五行平衡，然后呢，强筋健骨，最后让我们的身心达到协调和统一，正是由于气血经络脏腑筋骨以及身心的协调和统一，这样五个关键性因素才构成了我们通往健康长寿，最核心的智慧所在。

 

　　修炼洗髓功有六大益处：

 

　　一、平衡阴阳的作用人体只有阴阳平衡才能维持正常的生命活动，如果阴阳失去平衡，就会发生疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳胜则热、阴盛则寒，这就是导致疾病的根本原因。洗髓功能调解阴阳平衡，达到阴平阳密，从而起到健身祛病的作用。

 

　　二、调和气血的作用气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动肺腑功能活动的物质基础，人体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变筋腱洗涤骨髓，净化血液从而提升免疫力，百病不侵，强身健体。

 

　　三、疏通经络的作用人体若是经络不通，气血则淤堵，百病因此而生。平衡经络之气，使气血调和，是练功的一大功效。只要坚持修炼此功法，把气的质量提高了，就可以将肺腑并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使疾病痊愈。

 

　　四、协调肺腑的作用 肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。

 

　　五、慢性病不治而愈降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如：心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现返老还童。六、阳性能量的提升会阴穴是任、督、冲、三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中，冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动诸脉皆通。而此功法正是采用会阴呼吸外肾垂吊方式练习。所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经不孕不育等症都会迅速好转。