防卫流感的保护盾——维生素D

　　冬季作为流感高发的季节，人们总是不经意间中了流感的招。许多人抱有疑问，为什么衣服穿够了，平时身体也很健康还是会得流感呢?这篇文章将会给你答案。

　　首先，许多人认为流感和感冒没有区别，实际上，流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，多数起病急，传染性强，能造成严重的社会影响和经济影响。流感的表现以全身症状为主，包括发热、全身酸痛、头痛、全身酸软无力、腰痛、肌痛、腹胀、食欲不振，甚至出现呕吐、腹泻。而呼吸道症状轻重不一，包括打喷嚏、鼻塞、流涕等。因此，在流感高发季节，做好流感防护工作就显得非常重要。

　　对于预防流感的方式，其实专家早以给出了建议。在日常生活上要做到：保证睡眠充足、多做体育锻炼、注意清淡饮食、适时增减衣物、及时接种疫苗和减少焦虑和压力等。除此以外，增强自身免疫力也是非常重要的。这其中有一种营养素对提升免疫力，预防流感很有帮助，那就是维生素D。

　　《维生素D健康密码》(周建烈 著)一书中指出：维生素D有抗菌活性，能活化B细胞和T细胞，提高单核细胞、巨噬细胞的活性，有助于有效的系统性抗菌作用，减少病原菌直接侵袭，清除流感病原体。维生素D可以作为传统抗菌药物的增效剂。丹麦研究人员发现，维生素D在增强人体免疫系统方面发挥重要作用，能激发免疫细胞对“入侵”细菌或疾病发动攻击。这一研究成果刊载于英国《自然-免疫学》。

　　2012年3月《中国实用儿科杂志》之《维生素D骨骼外研究进展》(向伟著)指出：女性每天口服2000IU维生素D，一年中上呼吸道感染危险性减少90%，学龄儿童每天口服1200IU维生素D，从11月份到来年2月份，A型流感发生危险性降低50%。

　　与此同时，英国也做出了类似的研究，据英国广播公司报道，英国研究人员2月16日称，维生素D补充剂可以让300多万英国人远离感冒和流感。英国伦敦大学玛丽女王学院的研究人员分析了11321人参与的25起临床试验的数据后发现，如果每周至少服用一次维生素D补充剂，那么一些人患上呼吸道感染疾病的风险最高可降低50%。

　　那么为什么在冬季，人们需要补充维生素D呢?实际上，维生素D被称为“阳光维生素”，人体90%的维生素D来源于阳光照射皮肤“自身合成”，但是由于阳光中发挥合成维生素D作用的中波紫外线在冬季会被如云层，衣服所阻隔，人们在冬季又长期在室内运动，身体所需的维生素D难以维持平衡，所以人们在冬季需要额外注意补充维生素D。

　　市场上维生素D补充剂有很多，相比之下滴剂型服用更为方便，如青岛双鲸药业生产的悦而维生素D滴剂，每粒400IU，一天一到两粒就能有效补充人体对维生素D的基本所需。