加长版的“三伏天”上线，请别错过养肾的“黄金时间”

　　正所谓 “冷在三九，热在三伏”，进入三伏天，全国各地才真正迎来“炙烤模式”，不是“屋内蒸馒头”，就是“屋外铁板烧”。今年的三伏天不仅如期而至，而且还是个“加长版”。从7月12日入伏开始，到7月21日都是“初伏”，而7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”。全伏足足有40天之多，可以让你一次性热个够。

　　三伏天作为每年最炎热的时节，即便容易滋生百病，却是“冬病夏治”的最佳时期，更是养肾的“黄金时间”。一方面，在三伏天里，人体的气血运行充盈，毛孔易张开，彼时借用自然界的盛阳能最大限度地“内病外治”，达到“以热治寒”的效果;另一方面，人体的阳气在这段时间内也最为旺盛，阴阳得到调整，有利于更好地祛除陈年集聚的体寒。

　　虽然今年“加长版”的三伏天甚是煎熬，但也意味着你养肾的“黄金疗程”又多了整整十天。养肾不仅要看“天时”，还得看“人和”，关键在于如何养护?

　　饮食得当固阳气

　　虽然三伏天里人体阳气最旺，但更多的只是浮于肌肤，虚于内脏，也就是所谓的“外强中干”。并且长时间吹空调、习惯性冷饮已成人们在夏季的生活方式，特别对于肾虚体质的人来说，更容易伤及阳气。因此，固阳反倒成了这段时间内养肾的基础。

　　许多年轻人都酷爱在这个时节熬夜通宵啤酒撸串、冷饮冷食，殊不知这些烧烤类肉食不仅长时间腌制、浸泡后硝酸盐极多，而且嘌呤高，大量食用将会产生过剩的尿酸，尿素氮等代谢物，加大肾脏的排泄负荷，伤肾损阳;此外，大量饮用啤酒、有色饮料等冷冻之物也会加重肾脏的过滤负担，容易引发相关的代谢疾病。

　　虽然食补是三伏天里固阳养肾的“必备之选”，但也不该因此暴饮暴食，而是得营养均衡，饮食得当。对于肾虚者来说，切不可过分贪食生冷之物，而应当多食用清淡、易消化的东西，以便增进食欲、防暑益阳。同时，少量多次地饮用白开水既有利于补充体内的水分，也有利于促进肾脏的新陈代谢，减压减负。

　　适当保健祛湿气

　　每年的三伏天也是一年内湿气最重的时候，湿热容易入侵并久聚人体，体内过剩的湿气会加重肾脏的代谢压力，严重者将进一步影响肾功能，所以在三伏天祛湿护阳也十分有必要。

　　对于养肾者来说，除了吃些清淡去热的食物外，可以进行适当的运动来促进新陈代谢，加速体内湿气的排出，也可以通过相关的保健方式来祛除湿气，比如泡脚。中医把足称为第二心脏，而脚底更是各经络起止的汇聚处，和肾器官有密切的关联，所以泡脚能舒筋活血，增加体内热量。其中，在晚上九点泡脚，最能祛湿养肾。由于此时肾经气血较为衰弱，在此时泡脚更能促进体内血液循环，加快祛湿排毒。

　　中药调理补肾气

　　酷暑难耐的三伏天极易耗气伤精，使人食欲不加、精神不振，所以说补肾气才是最关键，除了习惯性的食补外，药补也必不可少。

　　中医讲究“温补”，即食用药性温和的中草药来补肾，像枸杞、巴戟天、桂枝、茯苓等中药都属于温性中药，虽然疗效缓慢，但胜在稳妥，适当地、有针对性地服食对补充肾气还是有一定的效果。

　　直接服食中草药固然地道，但不易配制和携带，且味苦难食，不为人所广用。由此，中成药产品反倒成了如今多数补肾者的首选，比如汇仁肾宝片、六味地黄丸、肝肾安颗粒都是比较值得推荐的。

　　中成药调理也该因人而异，谨选谨食。不同类型、不同年龄的补肾者应当根据自身的体质进行药物选择，而不是盲目尝试。对于肾透支后想温补肾阳的肾阳虚者来说，汇仁肾宝片对根治夜尿频多、阳痿早泄、畏寒拍冷等症状甚有疗效;而如果是有腰腿酸软、头晕耳鸣、盗汗上火等问题的男女患者，更适合使用六味地黄丸。

　　尽管今年“加长版”的三伏天甚是煎熬，但无疑是养肾的黄金时间，“冬病夏治”疗效十足。所以，如果你还在考虑何时养肾最为合适，就请别再错过这次养肾的大好时机了，毕竟“夏季不补肾，一年肾白补”。